资深跑者伦迪最近做了个研究，结果挺让人意外 ， 四分之一的耐力运动员，正承受着 “令人担忧的高水平” 焦虑和抑郁。
要知道，伦迪自己跑过 400 多场赛事，按说比谁都懂跑步的好，可这研究结果，跟咱们平时觉得 “跑步能让人开心、解压” 的想法，完全对不上。
伦迪的研究找了 1200 个耐力运动员，其中大半是马拉松跑者，还有些跑超马的。
研究用专门的心理量表测出来，25% 的人焦虑抑郁得分都到了 “临床需要关注” 的程度，比普通人群高不少。
可有意思的是，94% 的受访跑者都觉得 “跑步对身心有益”。
展开剩余79%其实，这事儿不奇怪。
好多跑者平时只盯着身体变化，比如体能变好了、体重降了，却没注意心里的负担在累积。
我身边就有个跑友，跑龄十年，一年要赛 10 场，去年跟我说 “不跑就心慌”，后来才发现是焦虑。
他总觉得 “再跑一场就好了”，可跑完没几天又空虚，其实就是把跑步当成了逃避现实的法子。
而且跑的时间越长，心理问题风险越高。
研究里跑龄超十年的，近三分之一都有明显焦虑。
这是因为马拉松训练不是随便跑跑，得花几个月高强度准备，磨破皮肤、肠胃乱掉都是常事，严重的还会尿血。
身体一直遭罪，心里想保持愉悦真的很难。
普通人大周跑 3 次 5 公里，能缓解焦虑；可马拉松跑者每周跑 60 公里以上，压力激素一直是普通人的两倍，时间长了谁扛得住？
好多人跑马拉松，是为了体验传说中的 “跑者高潮”， 内啡肽飙升的快感。
可瑞典林奈大学的研究说了，这快感就持续 1-2 小时，赛后反而会陷入空虚。
有个伦敦跑者马克，跑龄 8 年，每次跑完马拉松，第二天就开始查下一场赛事。
他说 “不找新目标，就觉得日子没奔头”。
可这么一来，家里就顾不上了。
每周 20 小时花在训练上，妻子生日忘了，孩子家长会也缺席，最后妻子提了离婚，这就是现在说的 “马拉松式离婚”。
英国有家婚姻咨询机构说，最近五年因为一方过度跑马拉松来咨询离婚的，多了四成。
本来想靠跑步解压，结果把家搞散了，这就本末倒置了。
澳大利亚的研究更吓人，超马跑者里三成有 “运动成瘾”，比如没法控制训练量，错过一次就焦虑到失眠。
运动心理学专家说，其实有个简单的判断标准，每周训练时间，别超过工作加家庭时间的三成。
要是超了，心里的弦就该松一松了。
想平衡也不难，比如每周定个 “家庭日”，这天绝对不碰跑鞋；
定期用心理量表自查，得分高了就减量；
还可以找个 “理性跑团”，别跟那些 “越跑越疯” 的人比，大家一起慢慢跑，反而更轻松。
如此看来，跑步本来是好事，可一旦从热爱变成执念，就会变成负担。
毕竟咱们跑马拉松，是为了让生活更精彩，不是让生活围着跑步转。
那条 42.195 公里的赛道，该是通向更好的自己，而不是逼自己陷入焦虑的困境。
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